ランニング

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 16:56:55.182 ID:l6OkWNYD0.net
便秘症が辛くて原因は運動不足だと思ったんだよ 
全く改善されない上になんで3kgも増えてんだよ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 16:59:00.074 ID:2seT+lFNd.net
デブはデブはっきり分かるんだね

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 16:59:49.827 ID:0z3AEzfTp.net
どうせ走らず食いながら歩いてたんだろ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:00:41.336 ID:l6OkWNYD0.net
180cmの70kgだからデブではないはず 
なぜだか73kgになっちまったが

123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:49:41.510 ID:5BkoYJvV0.net
>>5 
筋肉ついたんじゃね

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:01:10.834 ID:HM8Gaes80.net
運動すると便秘になる

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:03:08.168 ID:l6OkWNYD0.net
>>6 
まじかよ冗談じゃねーよ 
運動不足が便秘のもととかきいたぞ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:02:09.316 ID:hztxf7Wya.net
朝のランニングは身体に悪いという専門家もいるぞ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:03:49.723 ID:l6OkWNYD0.net
>>7 
いやまあそれ言い出したらキリないじゃん 
一般的に健康的て言われてるから試したんだよ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:03:27.886 ID:nb0V8UOb0.net
水分ちゃんととってるか?

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:04:52.738 ID:l6OkWNYD0.net
>>10 
水は毎日2L以上飲んでる 
全部尿になる

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:03:59.217 ID:LRzqFz0BM.net
牛乳とかヨーグルトとれバ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:05:44.635 ID:l6OkWNYD0.net
>>13 
ランニング終わって朝飯に納豆キムチヨーグルト毎日食ってた

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:07:36.993 ID:dxxNV6Fj0.net
>>18 
栄養の事しか考えてないメニューだな

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:10:26.470 ID:l6OkWNYD0.net
>>24 
かなり健康的な生活をしてたはず


おすすめ記事



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:05:25.405 ID:UGLJV2S40.net
筋肉がついて逆に重くなったんだよ 
やめれば筋肉分も含めて一気に減る

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:06:11.691 ID:jbEq1K5d0.net
10キロも走って足痛めない?

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:09:46.252 ID:l6OkWNYD0.net
>>21 
体力UPじゃなくて汗かくことが目的だからスーパースローペースで走ってたし怪我とかは平気だったな

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:07:55.306 ID:jQNs7d6m0.net
ランニング終わったら30分以内にプロテイン飲まなきゃ筋肉がなくなってく

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:11:11.406 ID:l6OkWNYD0.net
>>25 
別に筋肉つける目的じゃないならなあ 
代謝をよくして便秘改善したくて

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:08:37.068 ID:HM8Gaes80.net
納豆は食物繊維と同等の効果あるから便秘には効果的なはず

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:11:57.528 ID:l6OkWNYD0.net
>>27 
そうそう 
キムチも発酵食品だから最強コンボじゃん!てなったのに

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:08:47.036 ID:kriKRFiG0.net
筋肉ついたんだろ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:13:04.830 ID:l6OkWNYD0.net
>>28 
ランニング前後に合計で50回腕立てしたけどその程度じゃ筋肉つかないだろ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:18:33.290 ID:UGLJV2S40.net
>>39 
ランニングにそれなら余裕でつく 
筋肉分重くなったからそれやめればすぐ5キロぐらいは減る

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:20:56.519 ID:l6OkWNYD0.net
>>48 
体重増えたの腕立てが原因だったのか 
じゃ便秘はなんだ

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:21:44.055 ID:UGLJV2S40.net
>>51 
どう考えても食生活 
運動だけで便秘なんて改善されない

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:22:44.338 ID:l6OkWNYD0.net
>>52 
朝飯ガッツリ食ってあとはまあ普通にって感じだけどなあ 
栄養はしっかりしてたと思う

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:08:58.129 ID:MOW6wM55K.net
便秘ならまずは食生活から見直せよ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:10:46.911 ID:ce10864J0.net
結局ランニングっていつの時間にすればいいんかいまだにわからん

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:15:19.403 ID:l6OkWNYD0.net
>>34 
まあ時間的に朝が一番効率いいかな

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:14:57.155 ID:nb0V8UOb0.net
俺はほぼ毎日3~5キロ走ってる尚快便 
むしろ下痢気味

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:19:39.009 ID:l6OkWNYD0.net
>>43 
3~5キロてどんくらい時間かけてんの? 
ペーストとか

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:26:23.858 ID:nb0V8UOb0.net
>>50 
5キロなら30分くらいでバテバテ 
足痛いともっと時間かかったり途中で辞めるって感じ尚デブの模様

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:22:12.127 ID:HM8Gaes80.net
糖質制限してたりする?

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:24:35.477 ID:l6OkWNYD0.net
>>55 
全くしてない 
年齢的に気にする必要ないかと

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:23:10.657 ID:HM8Gaes80.net
ランニングで筋肉も痩せるけど多少はつくだろ 
ちゃんと食ってれば

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:25:08.187 ID:RMEB7uUO0.net
俺の場合オールブランつていううさぎの餌みたいなシリアル食べるとMORIMORIでる

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:25:55.354 ID:l6OkWNYD0.net
>>60 
オールブラウンか!聞いたことあるな! 
シリアル好きじゃないけど試してみようかな

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:25:11.859 ID:l6OkWNYD0.net
別に筋肉つけたいわけじゃないんだよ 
便秘改善とあわよくば身体を引き締めたかったの

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:25:39.044 ID:ZEUgabC10.net
朝飯をちゃんと食べる習慣とジムで運動でいつの間にか便秘から解放されたけど 
人によるだろうな原因は

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:27:06.543 ID:l6OkWNYD0.net
>>62 
調べた感じ自律神経の乱れとかも原因のひとつらしいけど改善方法が謎すぎる

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:26:26.211 ID:UGLJV2S40.net
食生活っていうのはその内容なんだけど、 
まぁ取りあえずこんにゃくと野菜を食べなさい

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:30:20.406 ID:l6OkWNYD0.net
>>66 
だいぶ栄養バランス豊富な食事とってたけどこんにゃく?あれ栄養価ゼロなんじゃねーの?

96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:34:53.229 ID:UGLJV2S40.net
>>78 
こんにゃくは腸を綺麗にしてくれるんだよ

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:28:05.171 ID:rTP+A/Uu0.net
キノコ炒め食おうぜ

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:28:21.337 ID:zUjjUWhDK.net
玄米最高 
スゲー快便

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:28:22.587 ID:I71V9A1zE.net
にんじん食えばうんこもりもり出るよ

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:28:24.372 ID:RMEB7uUO0.net
あと100~300回くらい腹筋やってもでる

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:29:17.708 ID:V0aDDvmzK.net
コーヒー飲むと体質によってはうんこ出る 
あとバナナとのり

101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:36:10.202 ID:RvZMw6Yip.net
食物繊維に騙されるなよ 
奴らはただのごみだから

109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:39:05.864 ID:l6OkWNYD0.net
>>101 
実際食物繊維いっぱいとってたけど全く結果出てないからだいぶ疑心暗鬼だ

122: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:49:13.818 ID:+9fvORPtd.net
豆乳飲んだら毎日出てワロタ 
ただ豆乳飲まない日は出ないけど

125: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:52:44.753 ID:ToJpKlSnd.net
キシリトールガム食いまくれケツから水のシャワーが出てくるぞ

127: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 17:55:33.466 ID:PjRJO4Bra.net
ゆっくり走っても痩せないぞ 
まあ速さより心拍数の問題だが 
最大心拍数の60~80%がベストと言われてる

129: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/24(水) 18:09:39.383 ID:uOSGwel1H.net
時速4キロ~5キロ前後のスロージョギングのがやせるよ