精神疲労

1: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:01:01 ID:MsL
教えて 病みそう

2: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:01:33 ID:S4q
ヒトカラで発狂

3: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:01:33 ID:Qw8
かぼす飲もう

11: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:03:54 ID:fEt
かぼすってなに果汁だけ飲むの?
>>3

16: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:05:11 ID:Qw8
>>11
さんまにかけるのもよし
かぼすジュースにするもよし
まあなんだ好きにしてくれ

4: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:01:43 ID:jtz
パソコンとじて寝ろ

5: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:01:48 ID:nL1
シャトルラン

6: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:02:22 ID:Jrz
これが意外に目薬なんだな

8: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:03:25 ID:jMm
うつ病経験者の俺が来ました
休息と睡眠大事

9: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:03:36 ID:MsL
ちなみに仕事辞めて三週間
睡眠のリズム狂ってる なんか無性にだるくてやる気でない

10: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:03:43 ID:w2C
寝る

いやマジで
睡眠は気持ちのリセットに一番効果的だよ
後は音楽や映画、読書なんかの感情をいい意味で揺さぶるものがおすすめ

12: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:04:31 ID:JeL
男だったら筋トレ
レベル上げ的な感じ
出来ることが増えると楽しくなるよ

13: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:04:32 ID:Qw8
通帳とお話する
結構これ現実と向き合うきっかけになる


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14: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:04:49 ID:MsL
不安でやたらと夜更かしする
睡眠薬は次の日残る

19: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:06:28 ID:GNI
>>14
睡眠薬って、病院のか?

21: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:07:09 ID:MsL
>>19
マイスリーだな あとメラトニン

20: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:06:51 ID:21H
>>14
マイスリーとかは、残らんと思うが。

22: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:07:11 ID:GNI
>>20
人によるんや…………

28: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:10:14 ID:21H
>>22
いや、マイスリーが残るってあり得んから。
あれ、2時間程度で効果切れるから。
途中覚醒してたときに、お世話になったわ。

40: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:16:02 ID:MsL
>>28 
穏やかになりすぎて次の日何もできん 

17: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:05:26 ID:sSx
何歳?

18: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:05:37 ID:MsL
29や

24: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:08:02 ID:sSx
仕事は何をしていたの?

25: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:09:01 ID:MsL
>>24 
施工管理

26: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:09:52 ID:sSx
辞めた原因は?うつ?

40: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:16:02 ID:MsL
>>26 
雇い入れ条件の相違だな ブチ切れて辞めた 
ク○会社とク○エージェントマジでコ〇す 

29: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:10:47 ID:OPl
会社辞めて離婚して南の島に行く

31: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:11:18 ID:EiG
残ってんのは疲労感みたいなもんだろうな
睡眠のリズムも糞もなくなるから、眠剤って

40: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:16:02 ID:MsL
>>31 
5:00起きで通勤90分土曜出勤ありの給料ごまかしだからな 
精神的にちょっときてる

32: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:12:10 ID:GNI
>>急速に回復する方法

急速を求めたら、リバウンドするかもわからんよ

38: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:15:50 ID:Yfn
急速に回復は無理
自分の精神状態の癖をつかんでうまく付き合っていくしか無い
疲れが溜まっちゃったら半年~年単位で回復期間必要になる可能性がある

42: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:19:42 ID:MsL
>>38 
勤務期間2カ月だぞ さすがにもう少し早いだろ 

53: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:29:18 ID:Ty7
>>42
要は嫌な事を考え無い様にしたらいい。
どうしても寝るときとか考えてしまうから体疲れさせて寝るんや。

俺は賛否あると思うがスロットをやった。
金勿体ないから低貸だけど、やってるときは何も考えず夢中になれたから。
で帰りはジョギングして帰って風呂入って寝てた。
これで鬱克服しました。

55: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:30:45 ID:vwT
>>53
そういや単純作業はいいらしいな
悩みがあるときはテトリスしろって言われたわ

39: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:15:57 ID:Ty7
好きな音楽聞きながらジョギングでもして体疲れさせて寝る。
これ最強!

41: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:18:40 ID:vwT
>>39
これだな
体と頭ってなんだかんだ繋がってるし、仕事の疲労と運動の疲労って違うしな
ついでにスーパー銭湯が近いところにあったら手足伸ばしてゆっくりしたり
岩盤浴やってるところがあったら試してみたり
無くても家でゆっくり半身浴とかするだけでも違う

48: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:22:50 ID:ejA
朝ランニング
夕方スイミング
これやればだいたい鬱は抜けれる
問題は実行しない上に鬱だとぐちぐちするクズが多いこと

51: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:26:44 ID:vwT
>>48
体動かさないと出ないナントカいうホルモンがあるんだっけか
ただガチ鬱になると立ち上がる気力も沸かないし、そもそも動かすための電気信号が
まともにリンクしてないこともあるからそういう発言は止めとけ
お前の価値を下げるぞ

54: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:30:09 ID:MsL
今は行動するまでの起爆剤が欲しい

63: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:37:41 ID:GNI
>>54
あせる、気持ちはわかるけどな
いま、それを求めたらリバウンドした時が大変や……。

64: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:43:53 ID:MsL
>>63 
判ってるんだけど何もしない自分が日々嫌いになってくんだよ

65: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:47:47 ID:cTQ
>>64
体動かんかぁ。
とりあえず散歩でもしてみたらどうだろう?
近所でも普段目もくれないところを意識して観察しながら歩いたら発見があって楽しいよ。

66: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:48:51 ID:MsL
>>65 
とりあえず散歩からやってみる 

59: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:35:07 ID:73t
朝、日の光に浴びる
二度寝してもいいからカーテン開けるといいよ

気持ち的な問題ではなく医学的に効果は保証されてるからオススメ
爆発するほど強い効果あるわけではないけど…

64: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:43:53 ID:MsL
>>59 
さっそくやってみるぜ 

67: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:50:10 ID:GNI
あのな……

なにもしない

では無く

なにも出来ないんや

本能がオーバーヒートを止めているんや
本能が!!

68: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:51:57 ID:MsL
>>67
この三週間だらけまくりだぞ
オーバーヒートのしようがないと思う

69: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)23:56:24 ID:GNI
今までが、若さに任せて過労を重ねて来たんやろ?
それ以上、身体に鞭打ったら突然死しかねんよ……

ユックリ複式呼吸もしてみて……
熟睡のツボを検索して指圧して
ツボの名前失眠とか出て来るやろ
整体の先生にも相談して……

70: 名無しさん@おーぷん 2015/11/08(日)00:00:53 ID:Y8F
>>69
言うほど働いてないクズだけどな

とにかく今焦るのはしない様にするぜ
来週一週間はとりあえず焦らない様にして回復にあてる
ク○会社だったけど辞めた事に意外とストレス感じてんのかもな