ダンベル

1: 2016/05/22(日)19:40:29 ID:W2u
体重67→57
体脂肪26→18
顔→ほっそり

4: 2016/05/22(日)19:42:21 ID:yCc
たんぱく質は何で取ってるの？

5: 2016/05/22(日)19:42:41 ID:W2u
>>4
プロテインだよー。
あとは豆腐とか鶏肉

6: 2016/05/22(日)19:44:14 ID:W2u
証明写真の顔が違いすぎて笑えてくる

7: 2016/05/22(日)19:44:40 ID:X6R
とある１日の朝昼晩の食事例は？

9: 2016/05/22(日)19:47:44 ID:W2u
>>7
朝子供用茶碗に白米ちょっと＋卵焼き＋納豆＋プロテイン
昼小さなおにぎり1個＋味噌汁
夜豆腐1丁＋いかオクラ＋プロテイン


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11: 2016/05/22(日)19:48:45 ID:W2u
ちなみに炭水化物はこれで1日100-150ぐらい

12: 2016/05/22(日)19:48:46 ID:hvV
納豆と卵合わせて食べるのってよくないって聞いたけどどうなん？

13: 2016/05/22(日)19:49:25 ID:W2u
>>12
そうなのか？
栄養とか関係なく普通に食ってたわ

14: 2016/05/22(日)19:50:40 ID:hvV
>>13
納豆が卵のタンパク質を分解するとかどうとか
１日50g以上のタンパク質とるようにがんばってるから気になるんだよね

17: 2016/05/22(日)19:52:45 ID:W2u
>>14 
食べ合わせとか考えなかったな 
タンパク質はプロテインで賄ってた

15: 2016/05/22(日)19:50:58 ID:raV
こっからだぞ
15%から10%にするのが大変

17: 2016/05/22(日)19:52:45 ID:W2u
>>15 
ドクターストップかかって止めちゃったわ

16: 2016/05/22(日)19:52:11 ID:VUN
現在進行形で筋トレ中です
何ヶ月でそうなった？
あと身長もよろしく（´・ω・｀）

19: 2016/05/22(日)19:55:26 ID:W2u
>>16
約7ヵ月だな。
最初の4ヶ月で67から64まで落とした。けどちょいと飽きちゃって一旦辞めた。
その3ヶ月後また初めて3ヶ月で65から57まで落とした。
身長は158だわ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

18: 2016/05/22(日)19:54:06 ID:IPs
BMI換算でいうと、どんなもんなのかな？

20: 2016/05/22(日)19:56:56 ID:W2u
>>18
22.83だから普通体重だな。
ただ健康診断のドクター受診でもうやめた方がいいですと止められた

21: 2016/05/22(日)19:56:56 ID:hvV
158ならあと5kgいけるだろ

22: 2016/05/22(日)19:57:33 ID:W2u
>>21
落とそうと思ったんだけど止められた

23: 2016/05/22(日)19:57:46 ID:X6R
野菜ゼロか？体壊しそう

25: 2016/05/22(日)19:58:29 ID:W2u
>>23 
いんや実家暮らしだったから野菜は定期的に取ってたよ

26: 2016/05/22(日)20:01:13 ID:W2u
質問ある？

27: 2016/05/22(日)20:02:13 ID:P18
大学生？

28: 2016/05/22(日)20:02:38 ID:W2u
>>27
社会人

29: 2016/05/22(日)20:03:12 ID:P18
>>28
女？

30: 2016/05/22(日)20:03:44 ID:W2u
>>29
男

32: 2016/05/22(日)20:05:09 ID:P18
>>30
なんかゴメン

俺も糖質制限？をやってみたいんだけど病気とか何かリスクを教えて欲しいな

33: 2016/05/22(日)20:06:15 ID:W2u
>>32 
うーん、特に具合悪くなったりはしなかったな。

35: 2016/05/22(日)20:07:18 ID:P18
>>33
そうなんか、分かったわ。とりあえず、野菜と鶏肉その他の生活にしてみるわ

34: 2016/05/22(日)20:07:10 ID:W2u
>>32
まぁ、ただ糖質を完全に0にすると頭回らなくなったりするからいつも食べてる炭水化物を半分にするだけでも効果はあるよ

37: 2016/05/22(日)20:08:11 ID:DbC
筋トレってどんなもん？

39: 2016/05/22(日)20:11:25 ID:W2u
>>37
ジムに通ってた。
最初はチェストプレス、ラットマシン、レッグプレス、レッグカール、クランチとかを軽い負荷でやってた。
慣れてきたらベンチプレス、いんくらいんベンチプレス、スクワット、デッドリフト、クランチ、レッグリフトをやってたんだわ

38: 2016/05/22(日)20:08:14 ID:5JK
筋トレはひたすらスクワットしてればok？

41: 2016/05/22(日)20:11:58 ID:W2u
>>38
スクワットが結構効くっていうね

40: 2016/05/22(日)20:11:30 ID:IPs
俺のカーチャンと同じ身長

42: 2016/05/22(日)20:13:02 ID:Hxg
有酸素はやってないん？

43: 2016/05/22(日)20:14:35 ID:W2u
>>42
筋トレ終わったあとに申し訳ない程度にバイクをしてた

44: 2016/05/22(日)20:15:51 ID:W2u
あとは適当にプールで歩いてた

50: 2016/05/22(日)20:22:24 ID:B52
炭水化物ダイエットが特別いいわけじゃなくて、今までの食生活がクソなだけだよ

61: 2016/05/22(日)20:31:22 ID:W2u
あっ、体重減らすのなら大きな筋肉を鍛えんと意味がないからね
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