1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:35:21.34 ID:d6a5OFtt.net
image

めっちゃ効果あるなw 

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:36:07.19 ID:d6a5OFtt.net
下半身トレ→上半身→ランニングマシーンって流れでしてるんだけど大丈夫かな?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:36:54.61 ID:TgEF19GF.net
>>2 
アホか 
ランニングマシーンは一番最初や

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:38:01.46 ID:V4VGVkzg.net
>>4 
何目的で最初にやるん?

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:39:46.34 ID:H88atiYN.net
>>7 
身体温めるんや 
そうすると冷えた状態より高い負荷でできて捗る

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:40:39.38 ID:Xa5qNnld.net
>>7 
体をあっためるんやで 
最低でも20分くらいバイクなりやった方がええで

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:42:13.37 ID:d6a5OFtt.net
>>17 
走ってはないけどバイクは最初にしてたわ 

てかランニングマシーンとバイクって同じカテゴリって認識でええんかな 
違いがわからん

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:43:47.77 ID:Xa5qNnld.net
>>23 
有酸素運動としてやるからランニングでもバイクでもどっちでもええんやてわ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:36:38.61 ID:THBoLhVJ.net
月に1万出して行ける日が月に5.6回しかないからすげぇ割高に感じる 
毎日のように行けるならいいね

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:37:47.93 ID:H88atiYN.net
公営ジム安くてええで

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:38:56.26 ID:d6a5OFtt.net
>>6 
わいのとこは11回で5000円や 
自由に時間選べるから楽でいいわ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:39:05.26 ID:0Grk1aaG.net
筋トレした後にランニングした方が痩せるって聞いたことあるんやが

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:01:55.47 ID:IuMXF2Nh.net
>>10 
走ってから筋トレしたらダッシュするとええで


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11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:39:46.13 ID:d6a5OFtt.net
警察消防の二次試験の為に通い出したんや 
180の67のガリやけど

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:57:18.54 ID:kG6Y1JU+.net
>>11 
消防なんて鍛えなくてもいけるやろ 
ある程度の能力あったら

122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:08:06.94 ID:5RY3Mz76.net
>>82 
入ってから苦労するんやで

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:40:52.93 ID:d6a5OFtt.net
超回復って24時間から48時間だよな 
月曜日の夕方にしたから今日の夕方にまたジム行くンゴ

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:51:39.01 ID:jp1THGeq.net
>>19 
これってマジで気にした方がええの?

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:52:55.13 ID:nC04/OCN.net
>>60 
真偽の程は不明ンゴ 
でもしっかり休みを取ったほうがイイのは同じンゴ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:42:43.19 ID:gLaM88TQ.net
ワイも消防試験受けるンゴ… 
でも勉強全然出来てないンゴ…

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:43:50.65 ID:d6a5OFtt.net
>>25 
数的やっときゃ後は自頭で受かるで

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:46:01.96 ID:gLaM88TQ.net
>>32 
嘘ンゴそんな甘くないンゴ! 
ちなみに懸垂何回できる?

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:47:43.43 ID:d6a5OFtt.net
>>44 
最近やってないからわからんなぁ 
たぶん15回は連続でいける

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:48:46.46 ID:gLaM88TQ.net
>>53 
それ筋トレせんでも二次通るでたぶん 
どこ受けるか知らんけど

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:52:53.18 ID:d6a5OFtt.net
>>55 
握力と腹筋がダメダメなんや 
今週末警察二次があるけど怖い

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:44:43.90 ID:2DOQUlxq.net
筋トレしても面接には役に立たないんやで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:45:44.93 ID:nC04/OCN.net
>>36 
努力と自制心を買われて面接突破するンゴ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:46:09.73 ID:d6a5OFtt.net
>>36 
体でかいと第一印象で有利なんや 
特に公安はな

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:45:34.39 ID:d6a5OFtt.net
ジムってテレビ見ながらトレーニングできるからいいよな 
てか以外に女の子とかいたりする

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:45:59.05 ID:THBoLhVJ.net
ただ単純に筋肉痛が酷い時は休めってだけで 
筋肉痛がなければ毎日やった方が効率いいで

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:47:41.09 ID:nC04/OCN.net
>>43 
筋肉痛がないのはやり方が間違ってるか負荷が軽すぎるンゴ… 
毎日できる事自体が変ンゴ

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:52:37.77 ID:kP49lbt3.net
ワイも警察二次受けるンゴ 
腕立て24回つらすぎい

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:54:22.79 ID:d6a5OFtt.net
>>64 
腕立て24回とか楽勝やんけ

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:52:45.15 ID:QLURUeyP.net
筋トレすると次の日にとんでもない眠気と頭痛に襲われるから金土しかできないンゴ・・・ 
なんか対策ないんか?

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:54:37.38 ID:GwWocY84.net
>>65 
アミノ酸

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:56:08.53 ID:QLURUeyP.net
>>71 
サバスのプロテイン飲んでるけど変わらンゴ

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:56:48.16 ID:dM6efAzj.net
>>75 
亜鉛取ればええよ

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:55:47.13 ID:d6a5OFtt.net
筋トレしたら食欲も増した気がするわ 
朝飯食わないと腹なりまくるンゴ

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:57:06.06 ID:uvOgxJ2x.net
ダイエット目的でジム行ってるけど食欲がやばいンゴ 
何食えばいいンゴ

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:58:47.96 ID:VRF6UYyh.net
>>81 
大豆プロテインは腹に溜まってええで 
不味いけど

93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 12:59:58.28 ID:uvOgxJ2x.net
>>87 
カロリーたかそう

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:01:28.52 ID:VRF6UYyh.net
>>93 
100gで380くらいやで 
たんぱく質は85gくらい 
1回30g程度でええんやから余裕やろ

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:02:54.28 ID:6iXW95cU.net
腹ひっこめたいけど腰と膝痛めてるンゴ 
どうすればいいンゴ?

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:05:45.20 ID:2MIJIRNI.net
>>107 
BCAA飲んで走るか泳ぐかすれば腹は引っ込む 
腰痛めてて腹筋付けたいならケーブルクランチかぶら下がってレッグレイズやな 
スクワットで痛めたんか?

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:05:02.19 ID:dLKogE8w.net
BCAAってよくいうけどオススメの摂取方法とかサプリとか教えてクレメンス

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:09:47.71 ID:2MIJIRNI.net
>>113 
とりあえず最初はプロテイン、BCAA、クレアチンの3つだけでおk 

朝食前にホエイ+カゼインプロテイン 
食間にカゼインプロテイン 
トレ前にBCAA 
トレ後にホエイプロテイン+クレアチン 
寝る前にカゼインプロテイン

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:05:36.40 ID:gLaM88TQ.net
やっぱりスタミナあげるには走りこむしかないんか? 
タバコはやめるつもりはない

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:06:18.23 ID:XdfWCD+S.net
>>115 
プールでひたすら泳ぎまくるのええで 
気持ちいいし自然とスタミナもつく

131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:11:18.17 ID:5zGeecaN.net
>>118 
でも痩せないんだよねぇ

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:07:33.62 ID:0jhUhD7m.net
家でできるニートにおすすめトレーニング教えてくれや 
ダンベル5kgだけ持ってる

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:09:05.95 ID:dM6efAzj.net
>>121 
サイドレイズやな

130: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/05/28(水) 13:10:49.89 ID:lXQFTAPn.net
ぶっちゃけ公安系挑むやつらは体力に自身ニキばかりだから面接練習しといた方がええやで